칼륨식품1 40-50대 중년의 건강한 생활을 위한 저염식 식단 (고혈압관리, 나트륨줄이기, 건강식단) 저염식 식단은 고혈압, 신장질환, 심혈관 질환 예방에 효과적인 건강관리 식습관 중 하나입니다.특히 40~50대는 신체 변화와 만성질환의 위험이 증가하는 시기로,염분을 줄이는 식습관은 건강을 지키는 핵심 전략이 됩니다.나트륨 섭취를 조절하면 혈압 조절은 물론, 전반적인 대사 건강에도 긍정적인 영향을 미치므로,저염식은 단순한 다이어트가 아닌 '예방의학'적인 식단으로도 주목받고 있습니다.고혈압 관리를 위한 식단 원칙고혈압 환자에게 가장 우선시되는 관리법은 바로 나트륨 섭취를 줄이는 저염식 식단입니다.세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취 권장량을 2000mg 이하로 제시하고 있지만,한국인의 평균 섭취량은 그 두 배가 넘습니다.이는 국물 위주의 음식 문화, 절임류와 가공식품 소비 증가와도 밀접한 관련이 있습니.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
