과일·채소의 효능 및 섭취 방법과 주간 식단 캘린더
과일·채소별 효능과 주간 식단 캘린더 (건강 루틴 완성편)과일과 채소는 건강을 유지하고 면역력을 높이기 위한 자연이 준 최고의 선물입니다.하지만 어떤 걸, 언제, 어떻게 먹어야 효과적인지 잘 모르는 경우가 많죠.이 글에서는 과일·채소별 효능과 올바른 섭취법, 그리고 일주일 실천 가능한 식단 캘린더까지 정리해 드립니다.오늘부터 식사 루틴을 자연식으로 바꿔 보세요!🍎 주요 과일·채소 효능 & 섭취 팁1. 사과효능: 장 운동 촉진, 노화 방지, 콜레스테롤 제거섭취 방법: 아침 공복에 껍질째 섭취, 샐러드 활용2. 당근효능: 눈 건강, 항산화, 면역력 향상섭취 방법: 기름에 살짝 볶아 섭취, 생으로 먹을 땐 1/2개 권장3. 브로콜리효능: 항암, 간 해독, 면역력 강화섭취 방법: 1~2분 데친 후 찬물에 헹굼..
2025. 6. 18.
