숙면 준비1 퇴근 후 회복 루틴 만들기 (스트레스 해소, 수면, 리프레시) 현대인에게 퇴근은 단순히 직장에서 벗어나는 시간이 아닙니다.하루 종일 쌓인 스트레스와 긴장을 내려놓는 전환점이자, 내일을 위한 에너지를 다시 채우는 회복의 시간입니다.하지만 실제로 많은 사람들은 퇴근 이후에도 머릿속이 일에 붙잡혀 있거나, 스마트폰과 TV 앞에서 시간을 흘려보내며 진정한 회복을 누리지 못합니다.이번 글에서는 퇴근 후 하루를 정리하고, 몸과 마음의 균형을 회복할 수 있는 3단계 루틴(스트레스 해소 → 수면 준비 → 리프레시 활동)을 제안합니다.작지만 의미 있는 습관이 삶의 질을 바꾸는 첫걸음이 됩니다.1. 스트레스 해소 – 감정과 업무의 연결을 끊어내는 습관퇴근 후에도 업무 생각이 계속된다면, 뇌는 여전히 '근무 중' 상태입니다.몸은 집에 있지만 정신은 사무실에 있는 셈이죠.이런 상태가 반.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
