다이어트간식1 “밥은 줄이고 싶고, 배는 고프고? 그럴 땐 고구마 한 개가 답이야!”(혈당 안정, 다이어트, 장 건강까지 잡는 착한 탄수화물) 중년이 되면 진짜 어려워지는 게 바로 ‘식사 조절’이야.너무 굶으면 힘이 없고, 조금만 먹어도 배는 금방 고프고…그럴 때 꼭 필요한 음식이 바로 고구마야.맛있게 배부르게 먹을 수 있으면서도 혈당, 장 건강, 다이어트까지 챙길 수 있는중년의 진정한 친구 같은 뿌리채소.오늘은 고구마를 왜, 어떻게 먹어야 하는지 쉽게 풀어볼게.고구마는 혈당을 천천히 올리는 착한 탄수화물이야흔히 탄수화물은 줄여야 한다고들 하지.그런데 모든 탄수화물이 나쁜 건 아니야.고구마는 GI 지수(혈당지수)가 낮아서먹었을 때 혈당이 천천히 올라가고 오래 유지되는 식품이야.그래서 당뇨가 걱정되거나 혈당 변동이 심한 중년층에게 딱이야.게다가 고구마 속 천연 식이섬유는 인슐린 민감도를 높여줘서, 혈당 조절에도 도움을 줘.밥 대신 고구마 한 개,.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음
