눈건강2 “기억력 떨어지고 눈 침침해? 블루베리 하나면 반은 해결이야” “눈이 자주 피곤하고, 이름이 잘 기억 안 날 때 있지?”그거 나이 들어서 당연한 거라며 넘기지 말자.이럴 때 블루베리 한 줌씩만 먹어도 뇌랑 눈이 살아나는 느낌이 들어.작고 동글동글한 이 파란 과일, 사실은 중년 건강에 꼭 필요한 슈퍼푸드야.오늘은 블루베리가 중년에게 왜 꼭 필요한지,어떻게 먹어야 좋은지, 궁합과 피해야 할 조합까지 편하게 알려줄게. 블루베리는 뇌를 깨우는 파란 약이다요즘 깜빡깜빡 하는 일이 많아졌다면, 블루베리 꼭 먹어봐.이 작은 과일 안에 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민 C, K가 꽉 들어 있어.특히 안토시아닌은 뇌세포를 보호하고 기억력을 강화해주는 대표 항산화 성분이야.미국 하버드대학 연구에서도 블루베리를 꾸준히 섭취한 중년 여성들이 기억력 저하 속도가 훨씬 늦었다는 결과가 있어.두.. 2025. 6. 26. “시금치? 그냥 나물 아니야? NO! 중년엔 필수 영양 폭탄 채소야”(눈 건강, 혈액순환, 근육 강화까지 한 번에 챙기는 초록 보약) “시금치 하면 된장국이나 나물밖에 생각 안 나지?”나도 예전엔 그랬어. 근데 알고 보니까시금치는 단순한 나물이 아니라 ‘영양 덩어리 채소’더라고.특히 우리 나이, 40~50대 중년이 되면 눈, 혈관, 근육 관리가 중요하잖아?그런 중년에게 시금치는 정말 꼭 필요한 ‘식탁 위의 초록 보약’이야.오늘은 시금치의 숨은 능력을 하나하나 알려줄게!눈 건강을 지키는 루테인, 시금치가 최고야요즘 책이나 스마트폰 보면 글자가 흐릿하게 보이거나, 눈이 쉽게 피로해지지 않아?그거 다 노화로 인한 시력 저하야.근데 다행히도, 시금치엔 루테인과 제아잔틴이 아주 풍부해.이 두 성분은 눈의 황반을 보호해주고, 백내장이나 황반변성 같은 중년 안과 질환을 예방해줘.특히 시금치는 지방이 적고 칼로리도 낮아서 부담 없이 먹을 수 있는 대.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
