“중년엔 기름진 걸 피하라고? 그건 아보카도 빼고 얘기하자!”
기름진 음식은 몸에 안 좋다, 지방은 줄여야 한다…중년이 되면 누구나 듣는 말이지.그런데 여기, ‘먹어야 더 건강해지는 지방’을 품은 과일이 있어.바로 아보카도야.중성지방 걱정, 뇌 건강, 피부 탄력까지 한 번에 챙기고 싶다면이 초록 크림 같은 과일을 꼭 알아둬야 해.아보카도는 혈관을 청소해주는 ‘착한 지방 덩어리’아보카도는 ‘숲 속의 버터’라고 불릴 만큼 부드럽고 고소하지.근데 진짜 중요한 건, 여기에 들어 있는 불포화지방산이야.특히 오메가9(올레산)은 혈중 LDL 콜레스테롤은 낮추고,HDL 콜레스테롤은 높여줘.즉, 혈관이 막히는 걸 막아주는 역할을 하는 거지.중년 이후 혈압이 올라가고 심혈관 문제가 늘어나는 시기, 아보카도는 그야말로 천연 약이야.또한 비타민 E, K, 마그네슘도 풍부해서 혈관 탄력 ..
2025. 6. 28.
